お好み焼きって自分で焼けます？
私は関西人なのでお好み焼きも、たこ焼きも自分で焼けます。
箸で食べます？コテで食べます？
僕はコテで最後まで食べます。
お好み焼きって、すごく身近だけど、家族でも、デートでも使えてオールマイティの食べ物と思いませんか？
僕の好きなのは、少しさびれた感じのお店でおばさん、もしくは、お婆さんが焼いてるお店。
今時のおしゃれお好み焼きは興味なし。
お好み焼きを食べる友達募集中です！！
お好み焼きは関西人のソールフード
11/13/2015
7/01/2015
【ダイエット】プロジェクトD3回目 栄養指導
要約すると、、、、
食べたエネルギーより消費エネルギーが少なかったら太るねん！摂取エネルギーが多すぎるから太るねん！って話し、、、
はい、その通りです、はい、、、
1キロの脂肪を落とすのに7000Kcal必要なのだそうです。1ヶ月で1キロ落とそうと思ったら、約240Kcalを毎日減らせば計算上、体重が減ることになります。
その240Kcalを摂取カロリーで減らすか、運動で余分に消費するかの違いがあります。
食事の取り方のアドバイスもありました。
細かな知識はさておき、食品の調理前の色を使って、1食に5色(赤、白、黄、緑、黒)を揃えて食べるといいらしいです。
また、たんぱく質、炭水化物、脂質をエネルギーに変える時に必要なビタミンが不足すると、効率が悪いので、特にビタミンB群は取るようにと言うことでした。
アルコールについては通常の代謝とは別に肝臓で行う分解を必要とするため、早く体外に出そうとする働きが優先するので、通常のエネルギー代謝を妨げるためアルコールはダイエットの大敵だそうです(ここは辛い、、、)
あと、血糖値が上がることによって満腹感が出てくるので、ゆっくりよく噛んで食べることは食べ過ぎの予防になるということと、脂質の多い食べ物や揚げ物などは、消化に時間がかかるため、満腹感が出るまでに時間がかかるので、いきなり揚げ物から食事を始めると満腹になる頃には食べ過ぎるのだそうです。身に覚えのあることがちらほら、、、、
運動と食事
ダイエットの基本だと思います。
管理栄養士さんからちゃんと教えてもらって腹に落ちました。
今日の測定結果
前回測定から➖1.2kgの80.8kgでした
来週は何年かぶりの70キロ台になることを願いつつBlogを閉めたいと思います。
6/26/2015
【ダイエット】インスリン感受性
メモ的Blogで申し訳ないですがかなり重要な事だと思うので、Blogに残しておきますね☆
運動をする事によりインスリン感受性が高まるそうです。
インスリンは血液中の栄養を細胞に運ぶホルモンなんです。
炭水化物を摂取すると、自然分泌以外の追加分泌をします。
インスリンが栄養を運ぶのは筋肉だけではなく、脂肪細胞にも運ぶので太る原因になります。
糖尿病になってインスリンを作れなくなると、途端に体重が減るのは血液中の栄養を各細胞に運べなくなるからです。
有酸素運動をする事によりインスリン感受性が高くなるそうです。
感受性が高くなるとインスリンの働きは
筋肉＞肝臓＞脂肪
と作用するので、トレーニングする事により食べた物が最初に筋肉に作用する事になります。
逆にトレーニングしないと、いきなり脂肪に作用するので太ってしまう訳です。
今、教えていただいてるトレーナーの話では感受性が高まった状態は48時間くらい継続するそうです。
週3回のトレーニングをしましょう。
って言っても、3日連続でトレーニングして残り4日何もしないと意味が無いそうです。3回のトレーニングのインターバルが48時間空かないようにしないといけないらしいです。
トレーニングは奥が深い。。
詳しくは下記リンクがわかりやすいかな
6/24/2015
【ダイエット】プロジェクトD2回目
今日は運動強度をしっかり理解しての有酸素運動の仕方のトレーニングでした。
運動強度100%の時の脈拍
→220➖年齢・・・①
運動強度0%の時の脈拍
→安静時脈拍・・・②
運動強度50%の時の脈拍
(①➖②)✖️50%➕②
これでもとめられるそうです。
この脈拍をもとにウォーキングとマシントレーニングをしました。
自分の設定脈拍で有酸素運動を最低10分以上を出来れば毎日、できなくても48時間以上は開けないようにすると良いそうです。
運動強度50%とは男性で時速6キロほどの速さ、女性で時速5キロほどの速歩をする速さ、ややきついかなと思う位の運動だそうです。
だだ単に運動強度の低い運動をダラダラするだけでは脂肪は効率よく燃えないんだとか。
しっかり、教えてもらうと全然これからの意識が変わります。
体重は前回測定時よりマイナス1.2キロの82.0キロでした。
次回は食事指導の座学が1時間、マシントレーニングが30分だそうです。
来週までまた運動を嫌にならない程度に頑張ります。
今年も市民大清掃に協力します
去年は雨で中止になった市民大清掃。
今年で40回目だそうです。
当社からも塵芥車を1台配車してお手伝いします。
7月12日開催です。
kazuteru.kの今何してる？
健康維持のためカルチャースクール的なダイエットスクールにかよっている。
今晩で2回目。1回目から1周間体重は減っています。
継続は力なりまずはこの100日間を頑張ります。
目標は75キロを切ること。僕の適正体重は69.1キロなんだとか。
７０キロきったら高校生以来だな。。。。
運動して食べるものに気をつけてを繰り返していくうちに最近元気になってきた。
さて、今日は正しいウォーキングの仕方を教えてもらいます。
では、がんばっていきまっしょい！！
今晩で2回目。1回目から1周間体重は減っています。
継続は力なりまずはこの100日間を頑張ります。
目標は75キロを切ること。僕の適正体重は69.1キロなんだとか。
７０キロきったら高校生以来だな。。。。
運動して食べるものに気をつけてを繰り返していくうちに最近元気になってきた。
さて、今日は正しいウォーキングの仕方を教えてもらいます。
では、がんばっていきまっしょい！！
6/18/2015
3/22/2015
挑戦者たれ
銀行主催のニューリーダーセミナーで立教大学の山口義行教授の講義を受けました。中小企業ほどマクロ経済を学んで、自社にどれだけの影響があるか知るべき、円安の中での大企業の好決算は中小にはなんら恩恵はない、などマクロ経済から考えるとすんなり分かる凄く有意義な講義でした。
そのセミナー後に勢いでなんとなく買った先生の活動が纏められた本なんですが(山口先生ごめんなさいw)
それがどうして一気に読めて面白い。この本に出てくる5%の挑戦と例えられる少ないコストで新規事業に取り組む話はすごく引き込まれる。この本オススメです。
私自身、今の事業は先細りだと認識しています。
これは確実になんらかのヒントになると思います。
この本はオススメです。
最近では1番お気に入りです。
ちなみにサイン本ですのでwww
3/17/2015
3/13/2015
1/17/2015
資源回収もしています
町内会単位やスポーツ少年団などで新聞などの古紙やアルミ缶、古着などの集団回収のお手伝いもしています。
写真はとある小学校の女子バスケットボールチームで集めていただいた古紙やアルミ缶です。
こちらでは団費の一部として活用されています。
マンション単位や、老人会、カラオケ仲間などで集めておられる団体なんかもあります。
ご興味のある方はぜひ当社までご連絡下さいね！
↓↓↓愛媛故繊維再生株式会社のFacebookページ↓↓↓
1/12/2015
1/09/2015
古紙の話 ワンピースの影響力
禁忌品の話を書いていて、一つ思い出したのでブログにします。
2010年の夏、製紙メーカーから1通のファックスが、、、
「2010年8月23、30日合併号の週間少年ジャンプの取り扱いについて」
メーカーが本を指定して、尚且つ号数まで指定して原料問屋に注意喚起をするとは何事？？？
当時はワンピースの人気がうなぎ上りに上がっていた頃でした。
夏休み前の合併号で人気のワンピースのおまけを付けて販売したんです！
ワンピースのアイロンプリントイラスト！！！！
Ｔシャツとかにアイロンで絵柄を写すあれです。
あの紙は捺染紙(なっせんし)といいまして特殊な加工がされておりまして、紙のように水に溶けるし、普通の原料に混ざっててもわかりません。
ですが、再生紙にしたあと、時間とともにカビのような斑点が浮き上がるのです。
ワンピースとジャンプという人気で発行部数の多い本だったために、量的に見逃せない事態になったのでした。。
この騒動を受けて、日本雑誌協会は雑誌の付録に捺染紙を使うことを自粛することになったという嘘のようなほんとの話、ワンピースの影響力ってw
自粛に関する当時のニュース↓↓
http://tomita.net/wp/archives/38271/07/2015
1/06/2015
告知！公演会と演劇
今日は中小企業家同友会の東温支部の幹事会でした。
同友会メンバーの篠原さんと、藤岡さんが中心で運営されてます。全国的な舞台で主演をされるくらいの役者さんや、元宝塚星組でオスカルを演じた大輝ゆうさんの舞台を身近で見れるチャンスです。
同友会では2月16日に全日空ホテルで経営フォーラムを行います。
記念講演はタニタ食堂で注目されてる株式会社タニタの谷田社長にご公演いただきます。
詳しくは下記のURLからどうぞ。
それからもう一つ。
坊ちゃん劇場で「げんない」の主役の平賀源内をされていた宮川浩さん作、主演の「未来ポスト」という朗読劇のご案内です。
1月17日に16時と19時の2公演行います。
一般2000円、高校生以下70歳以上は500円です。
場所は志津川集会場(東温市志津川695-4 )です。
告知ばかりになりましたがよろしくおねがいします。
1/05/2015
1/04/2015
あけましておめでとうございます
年末年始バタバタと仕事をしておりますが、通常営業は明日からとなっております。
これから仕事にもブログを使っていこうかと思いますので、よろしくおねがいします。
この年末年始、在庫がたまりすぎて、、、決算月に在庫を残したもんだなと、、、頭を抱えてますが、それはそれ、年始に何とかさばきましょうか。
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