僕的メモ

体重を測るときは朝一で、排便の終わった後のなにも口にしてない時と夕食後の寝る前の体重を記録するといいらしい。

朝の体重より寝る前の体重が低い場合は過度なトレーニングをしたか、食事を制限しすぎなので、リバウンドや病気のリスクがあるのでNGらしいです。

寝る前が多いのは当たり前で、それよりは、寝る前の3時間前の飲食を控えるとかしたほうがいいらしいです。