只今減量中！その２

ジョギング２０分するのと同じ効果としてネットで話題の


「中温反復浴」


やり方はこんな感じのようです

０．水分補給（水を飲む）
１．かかり湯
２．入浴（5分）
３．休憩（5分）
４．入浴（8分）
５．休憩（5分）
６．入浴（5～8分）
７．風呂から上がり水分補給、休憩

詳しくは→　ライフハックブログKo's Style

個人的感想。。。。

２０分走ったほうが良くないか？？？

めんどい！

普段から長風呂なかたならいいですが

カラスの行水の私にとってはめんどくさい！

全身浴と休憩の連続で水圧による血流の緊張と緩和で

カロリーを消費するらしい。。

ネットでは効果が有ると概ね好評のようです

興味のある方は試してみては？

今日現在、体重変化は微減ですが体脂肪率が下がってました

３食のカロリーのウエイトを考えないとどうしても夕食のボリュームが出てしまいます

朝、昼にカロリーのウエイトをおいてみます