【ダイエット】インスリン感受性

メモ的Blogで申し訳ないですがかなり重要な事だと思うので、Blogに残しておきますね☆

運動をする事によりインスリン感受性が高まるそうです。

インスリンは血液中の栄養を細胞に運ぶホルモンなんです。

炭水化物を摂取すると、自然分泌以外の追加分泌をします。

インスリンが栄養を運ぶのは筋肉だけではなく、脂肪細胞にも運ぶので太る原因になります。

糖尿病になってインスリンを作れなくなると、途端に体重が減るのは血液中の栄養を各細胞に運べなくなるからです。

有酸素運動をする事によりインスリン感受性が高くなるそうです。

感受性が高くなるとインスリンの働きは

筋肉＞肝臓＞脂肪

と作用するので、トレーニングする事により食べた物が最初に筋肉に作用する事になります。

逆にトレーニングしないと、いきなり脂肪に作用するので太ってしまう訳です。

今、教えていただいてるトレーナーの話では感受性が高まった状態は48時間くらい継続するそうです。

週3回のトレーニングをしましょう。

って言っても、3日連続でトレーニングして残り4日何もしないと意味が無いそうです。3回のトレーニングのインターバルが48時間空かないようにしないといけないらしいです。

トレーニングは奥が深い。。

詳しくは下記リンクがわかりやすいかな

http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-077.php