只今減量中！その１

体調を崩してから３週間ドクターのすすめもあり体重管理をしてます

コレステロール、脂肪肝、中性脂肪。。。

アルコールと食べ過ぎで体がボロボロでした

まずは断酒　←これがキツイ！

３週間飲んでません、こんなに飲まないのは何年ぶり？？？

記憶にないくらいほぼ毎日晩酌してた人間が断酒中です

（アルコール摂取による内蔵脂肪型の肥満は断酒でいきなり体重が減るらしい）

体重の方も３週間前に比べて５キロ近くも落ちました

只今１回目の停滞期。。。。

体が飢餓状態で、少ないカロリーでも体に蓄えようとするため、体重が減らない時期です

ここでくじけるとリバウンド。。。。

今回は体のために頑張ります。

今続けているのは

・３食ちゃんと食べる

・炭水化物の摂取は気をつける（１食につき２単位＝１６０キロカロリー）

・感触はしない

・缶コーヒー、缶ジュース類は飲まない

・アルコールは控える

・１日１８００キロカロリーをざっくり記録する（iPhoneのアプリ使用）

・毎日体重計にのる

続きはまた報告します