只今減量中！その４

体重は順調に減ってます。（スタート時からマイナス８キロ）

少しづつですが確実に。

ランニングの距離も増えてきました。

仕事が終わってからランニングをしているのですが夕食前の空腹時の運動です

空腹時の運動について　←参照

上記リンクを見てもらうとわかると思いますが

空腹時の運動は脂肪燃焼には効果があるようです

でも、低血糖や最悪心臓麻痺などの症状が出る可能性があるので

空腹時の激しい運動は禁物のようですね

糖尿、心臓疾患がある方にはオススメできません。

ですが、脂肪燃焼に効果があるのは間違いないようなので

無理せず今のペースでランニング続けます。

さてさて、何故にビールの写真が貼ってあるのかと言うと

過去の私は、仕事が終わると帰宅後すぐ晩酌。

当然、そのあと運動することもなく、食事して寝る。

次の日も、また次の日も・・・・

ですが最近は。。。

仕事が終わって帰宅、ビール飲みたいなと思いながらも先にランニングに出発

ランニングが終わると食欲は少しおさまって、少ない量で満足

お酒は運動後なのでキューッとやりたいと思うのですが

せっかくの運動で消費したところに脂肪のつきやすい飲酒を控えようと抑える気持ちが働きます

まさに好循環が生まれています。

またランニングも走らないとウズウズしてくる感覚が出てきました。

いま、まさに好循環です。

このままこのスタイルをキープします。

（私のやり方は医学的根拠は一切ありません、個人差も有ると思います、無理は禁物です）