1/19/2016

あれもしたい・これもしたい

仕事もプライベートもなんだかキリッとしない年明けのここ最近。。。

少し頭の整理になればとブログも使っていこうかとPCの前で文章をかくとなんだか硬い文書だし。。。


今日は松山でも雪がふってます。

小学生のころならワクワクしてたんだろうなと思いながら仕事。。


今日は頭のなかに渦巻いているいろんなキーワードを書き出して整理していこうとおもいます。

『あれもしたい これもしたい もっとしたい もっともっとしたい』
(ザ・ブルーハーツ 夢)



したいことも、欲しいものもいっぱいある!
Posted on 11:00 | Categories:

1/12/2016

母が癌になりまして、、、

母が癌になりまして、、、
約3年ぶりに実家に帰って両親に会ってきました。僕の帰省に合わせてがんセンターから外泊で帰ってきていた母は少し痩せていましたけど、元気そうで笑顔も出ていて少しほっとしました。
お昼に着いたので懐かしいお店で食事でもしてから帰ろうかと思ったけど、母親と一緒にお寿司を食べることに。

久しぶりの母との食事、嬉しそうに食べてました。

その後仕事が終わった父と、甥っ子の野球が終わって弟が実家に集まってプチ宴会。流石に母はお酒が飲めないけど久しぶりの家族4人。孫もいない、僕らの妻もいない。全くの家族4人。

この4人だけで飲んだのはそれこそ何年ぶりかな?

酔った父は「この4人久しぶりやな、めっちゃ嬉しいわぁ!!」と100回くらい言ってたかなwww
しまいには、弟に「うるさいねんw」と言われてふて寝してました。

その夜は古い友人と久しぶりに食事。
これまた楽しい時間だったけど、これはまた別で。

翌日、朝から喫茶店にモーニングを食べに。外泊中に家から外に出てはいけないらしいけど、どうしても僕といきたいと言うので、僕が学生時代に、母が病気になるまでバイトをしていた馴染みの喫茶店にモーニングを。

ウエイトレスのおばさん、、いや、お姉さん達は僕のことを10代から知ってる人ばかり、、、母親とも仕事してるので、、いろんな人から声をかけられる。。
母が元気になったら戻ってこれるように仕事残してるからね、って、みんな言ってて、母親が愛されてる事を再確認しました。

その後、抗ガン剤治療をしてるので少し髪の毛が抜け始めてる母は、一緒にニット帽を買いに行くのに付き合えと、近所のしまむらに。

それから病院にこっそり持っていく、食べ物を買って帰宅。

両親と僕と3人で地元で有名な焼き穴子を食べながらテレビを見る普通の休日。

その後、親父と2人で温泉に。

道中に、

僕「思ったより元気そうで安心した」

父「年末は食道の痛みが気になって食事を取れないのがかわいそうやったぞ、見てられんかった」

僕「今は少ないけど食事とれてるやん?」

父「治療がうまくいってるんかな?俺が働いた分は全部治療費に消えるけどな、、ガハハハハハハハ」

金が残らん事を笑い飛ばした父の姿を見て、、、少しうるっときたのはここだけの話。。。


夕方母を明石のがんセンターまで送っていって、病室まで荷物を運んであげる。

院内で会う看護師のひとみんなに、

「いま帰ったで!ちゃんと薬も飲んだで!明日からの抗ガン剤辛いわ〜〜、なんとか楽にならんの?」

看護師はみんな、おかんの友達かwww

その抜けに明るい性格尊敬する。。

別れ際、少し寂しそうな母は僕を遅くなるからと送り出した。。。

また、近々顔見に行くからな。
元気になっておちゃらけてる姿見せてくれよ、、、、おかん!


ああ、僕はマザコンだなww
Posted on 1:07 | Categories:

11/13/2015

お好み焼きは関西人のソールフード

お好み焼きって自分で焼けます?

私は関西人なのでお好み焼きも、たこ焼きも自分で焼けます。

箸で食べます?コテで食べます?

僕はコテで最後まで食べます。

お好み焼きって、すごく身近だけど、家族でも、デートでも使えてオールマイティの食べ物と思いませんか?

僕の好きなのは、少しさびれた感じのお店でおばさん、もしくは、お婆さんが焼いてるお店。

今時のおしゃれお好み焼きは興味なし。


お好み焼きを食べる友達募集中です!!
Posted on 23:07 | Categories:

10/07/2015

10月7日は地方祭

今日は松山の地方祭。
毎年会社の前に神輿を据えてもらいます。
商売繁盛を祈願していただきました。
Posted on 12:50 | Categories:

7/01/2015

【ダイエット】プロジェクトD3回目 栄養指導


本日は栄養指導でした。
要約すると、、、、
食べたエネルギーより消費エネルギーが少なかったら太るねん!摂取エネルギーが多すぎるから太るねん!って話し、、、

はい、その通りです、はい、、、

1キロの脂肪を落とすのに7000Kcal必要なのだそうです。1ヶ月で1キロ落とそうと思ったら、約240Kcalを毎日減らせば計算上、体重が減ることになります。
その240Kcalを摂取カロリーで減らすか、運動で余分に消費するかの違いがあります。

食事の取り方のアドバイスもありました。
細かな知識はさておき、食品の調理前の色を使って、1食に5色(赤、白、黄、緑、黒)を揃えて食べるといいらしいです。

また、たんぱく質、炭水化物、脂質をエネルギーに変える時に必要なビタミンが不足すると、効率が悪いので、特にビタミンB群は取るようにと言うことでした。

アルコールについては通常の代謝とは別に肝臓で行う分解を必要とするため、早く体外に出そうとする働きが優先するので、通常のエネルギー代謝を妨げるためアルコールはダイエットの大敵だそうです(ここは辛い、、、)

あと、血糖値が上がることによって満腹感が出てくるので、ゆっくりよく噛んで食べることは食べ過ぎの予防になるということと、脂質の多い食べ物や揚げ物などは、消化に時間がかかるため、満腹感が出るまでに時間がかかるので、いきなり揚げ物から食事を始めると満腹になる頃には食べ過ぎるのだそうです。身に覚えのあることがちらほら、、、、

運動と食事

ダイエットの基本だと思います。
管理栄養士さんからちゃんと教えてもらって腹に落ちました。

今日の測定結果
前回測定から➖1.2kgの80.8kgでした
来週は何年かぶりの70キロ台になることを願いつつBlogを閉めたいと思います。













6/26/2015

【ダイエット】インスリン感受性


メモ的Blogで申し訳ないですがかなり重要な事だと思うので、Blogに残しておきますね☆

運動をする事によりインスリン感受性が高まるそうです。

インスリンは血液中の栄養を細胞に運ぶホルモンなんです。

炭水化物を摂取すると、自然分泌以外の追加分泌をします。

インスリンが栄養を運ぶのは筋肉だけではなく、脂肪細胞にも運ぶので太る原因になります。

糖尿病になってインスリンを作れなくなると、途端に体重が減るのは血液中の栄養を各細胞に運べなくなるからです。

有酸素運動をする事によりインスリン感受性が高くなるそうです。

感受性が高くなるとインスリンの働きは

筋肉>肝臓>脂肪

と作用するので、トレーニングする事により食べた物が最初に筋肉に作用する事になります。

逆にトレーニングしないと、いきなり脂肪に作用するので太ってしまう訳です。

今、教えていただいてるトレーナーの話では感受性が高まった状態は48時間くらい継続するそうです。

週3回のトレーニングをしましょう。

って言っても、3日連続でトレーニングして残り4日何もしないと意味が無いそうです。3回のトレーニングのインターバルが48時間空かないようにしないといけないらしいです。

トレーニングは奥が深い。。


詳しくは下記リンクがわかりやすいかな

http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-077.php

6/24/2015

【ダイエット】プロジェクトD2回目


今日は運動強度をしっかり理解しての有酸素運動の仕方のトレーニングでした。

運動強度100%の時の脈拍
→220➖年齢・・・①
運動強度0%の時の脈拍
→安静時脈拍・・・②

運動強度50%の時の脈拍
(①➖②)✖️50%➕②

これでもとめられるそうです。

この脈拍をもとにウォーキングとマシントレーニングをしました。

自分の設定脈拍で有酸素運動を最低10分以上を出来れば毎日、できなくても48時間以上は開けないようにすると良いそうです。

運動強度50%とは男性で時速6キロほどの速さ、女性で時速5キロほどの速歩をする速さ、ややきついかなと思う位の運動だそうです。

だだ単に運動強度の低い運動をダラダラするだけでは脂肪は効率よく燃えないんだとか。

しっかり、教えてもらうと全然これからの意識が変わります。

体重は前回測定時よりマイナス1.2キロの82.0キロでした。

次回は食事指導の座学が1時間、マシントレーニングが30分だそうです。

来週までまた運動を嫌にならない程度に頑張ります。

今年も市民大清掃に協力します

去年は雨で中止になった市民大清掃。
今年で40回目だそうです。
当社からも塵芥車を1台配車してお手伝いします。
7月12日開催です。
Posted on 15:20 | Categories:

kazuteru.kの今何してる?

健康維持のためカルチャースクール的なダイエットスクールにかよっている。

今晩で2回目。1回目から1周間体重は減っています。

継続は力なりまずはこの100日間を頑張ります。
目標は75キロを切ること。僕の適正体重は69.1キロなんだとか。

70キロきったら高校生以来だな。。。。

運動して食べるものに気をつけてを繰り返していくうちに最近元気になってきた。

さて、今日は正しいウォーキングの仕方を教えてもらいます。

では、がんばっていきまっしょい!!

6/18/2015

僕的メモ

体重を測るときは朝一で、排便の終わった後のなにも口にしてない時と夕食後の寝る前の体重を記録するといいらしい。

朝の体重より寝る前の体重が低い場合は過度なトレーニングをしたか、食事を制限しすぎなので、リバウンドや病気のリスクがあるのでNGらしいです。

寝る前が多いのは当たり前で、それよりは、寝る前の3時間前の飲食を控えるとかしたほうがいいらしいです。
Posted on 23:29 | Categories: