只今減量中！その２

ジョギング２０分するのと同じ効果としてネットで話題の


「中温反復浴」


やり方はこんな感じのようです

０．水分補給（水を飲む）
１．かかり湯
２．入浴（5分）
３．休憩（5分）
４．入浴（8分）
５．休憩（5分）
６．入浴（5～8分）
７．風呂から上がり水分補給、休憩

詳しくは→　ライフハックブログKo's Style

個人的感想。。。。

２０分走ったほうが良くないか？？？

めんどい！

普段から長風呂なかたならいいですが

カラスの行水の私にとってはめんどくさい！

全身浴と休憩の連続で水圧による血流の緊張と緩和で

カロリーを消費するらしい。。

ネットでは効果が有ると概ね好評のようです

興味のある方は試してみては？

今日現在、体重変化は微減ですが体脂肪率が下がってました

３食のカロリーのウエイトを考えないとどうしても夕食のボリュームが出てしまいます

朝、昼にカロリーのウエイトをおいてみます

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只今減量中！その１

体調を崩してから３週間ドクターのすすめもあり体重管理をしてます

コレステロール、脂肪肝、中性脂肪。。。

アルコールと食べ過ぎで体がボロボロでした

まずは断酒　←これがキツイ！

３週間飲んでません、こんなに飲まないのは何年ぶり？？？

記憶にないくらいほぼ毎日晩酌してた人間が断酒中です

（アルコール摂取による内蔵脂肪型の肥満は断酒でいきなり体重が減るらしい）

体重の方も３週間前に比べて５キロ近くも落ちました

只今１回目の停滞期。。。。

体が飢餓状態で、少ないカロリーでも体に蓄えようとするため、体重が減らない時期です

ここでくじけるとリバウンド。。。。

今回は体のために頑張ります。

今続けているのは

・３食ちゃんと食べる

・炭水化物の摂取は気をつける（１食につき２単位＝１６０キロカロリー）

・感触はしない

・缶コーヒー、缶ジュース類は飲まない

・アルコールは控える

・１日１８００キロカロリーをざっくり記録する（iPhoneのアプリ使用）

・毎日体重計にのる

続きはまた報告します

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何度も読み直す本（コーチングマネジメント）

読み終えても本棚の目立つところに有る本が数冊あります
この本もその1冊です。
何度読んでも気づきが有ると言うか、理解できる箇所が増える。

主体性を持って行動できる社員がいる企業は素晴らしいですよね？
この本の中には
「部下のやる気の問題ではない、上司の目標達成に関する知識の問題である」
とあります
自分で動き行動する社員が出てこないのはそもそも上司のスキルが低いから
当然の話ですね。

人が行動を起こすためには
「3つ以上の選択肢を用意すること」
「クローズドクエスチョンにならないこと」
クローズドクエスチョンとはyes・no、やる・やらないなどの答えを求めるような選択肢しかないことを言います
上司から部下に対しての場合、脅迫になってしまし選択の余地がないことが多くなります。
より良い結果を導き出しかつ部下のスキルアップも望むなら
オープンに選択できる環境を作らなければいけませんね。

コーチングとはコミュニケーション
コミュニケーションとはキャッチボールである
この本の著者である伊藤守さんのホームページにこんなフラッシュ動画があります
わかりやすいのでリンクを掲載します

この気持伝えたい


皆さん学んでますか？

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新年度始動

今年も美しく咲きました

会社の前の桜

正岡子規の句碑とバス停とポストと桜

桜は暑い夏がすぎ、寒い冬を耐えて花を咲かせます

数日の満開のために

日本人が桜を好む気持ちがわかる気がする

さあ新年度も始まった

頑張っていきましょ！

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反省と気づき

新工場開設と年度末の忙しさにバタバタと仕事をこなし

各種会合に精力的に参加をし

懇親会にも顔を出し

家に帰って寝るだけ。。。。。

少しぐらいしんどくても風邪薬でごまかして無理をする



普段なら、１日で良くなるような体の怠さが治らない

熱も高い

市販の解熱剤で熱をさげ、明日の納品に間に合わすように仕事。


どうも様子がおかしい。。。

熱が引かない、だるい。。。。


夕方お友達の院長のいる病院で受診

症状を伝え血液検査

「川崎くん、これ数値悪いよ。入院してもいいくらいよ」
「明日詳しく見るから、朝一にきて」

・・・・・・・・・（明日朝から入札なんだけどな。。。）と仕事の事が頭から離れない



朝一に仕事の段取りだけ付けて、再度受診。

CT、エコーを撮影して再度血液検査

結果、数値は昨日よりも下がっていたので、入院するほどでもない様子

初日は、お酒で弱ってる肝臓に市販の解熱剤を多く服用したために異常値が出ていたらしい

まあ、それでも肝臓の数値はよくないのは間違いない

更に、たまたま肺に影があるのが見つかり、肺炎になっている事が判明

高熱が続いたのは肺炎のせいでした。

無理と努力を間違えてました。。。反省です


当分の間は禁酒ですね。。トホ


それでも、無理をせず、お酒も飲まずにいると、自分の時間が思ってるより出来るもんで

読書したり、考え事したり、仕事のアイデアを考えたり

時間がない、時間がないとイライラしていたのは

自分が時間を浪費していただけなのに気づきました

好きな音楽聞きながらまったり本を読む回数が増えるな

積読を減らしていこうかな

（今日は民生の新譜を聴きながら）

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大志を抱け

明日から娘がアメリカに文化交流に出かけます。

グローバルな感性を身につけて、広い視野を持つことは

将来必ず役にたつ時がくるでしょう

多くの人に支えられ参加できる事に感謝して

心の引き出しを一杯にして帰って来いよ

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何事も経験

先週末に異業種交流会で勉強会の講師をさせてもらいました。

講師の経験なんて始めてで

緊張しました

話す内容を考えてアンチョコ作りましたが。。。

前半は自分でも分かるくらいグダグダ。。。

後半は何とか話ができたけど

人前で話をする時は、しっかり自分の心に落ちてる話で無いとダメですね

こんな僕に機会を与えてくれたOさんに感謝します

人前で話せるネタの1つや2つ持ってないとダメですね

酒のみながらなら話せる事もあるのにな〜

勉強会の後の飲み会は饒舌でしたよ！

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思い出

小さい時に食べた食べ物がずーっと記憶に残ってる事がありますよね

神戸に住んでた幼い頃、銭湯の帰りに父に買ってもらった

スコールとじゃがいもの串かつ

今でも急に思い出す

後、母親に兵庫駅前に有った関西スーパーで買物の帰りに買ってもらった

たまごサンド

神戸に住んでいたのは７歳までなのに、鮮明に覚えてる

あの串かつと、たまごサンドより美味しいのにめぐり合っていない

多分、思い出の分味が上乗せされてるので、今後も現れないと思うけど

どうでもいい日記でした、SNSに流そうとも思ったけど、ブログで残そうかと

実家に帰ったら、親に聞いてみようか？

おぼえてないだろな。

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心にひびく詩を見つけた

話を聞いてくれというと

あなたは忠告をはじめる

私はそんなことを頼んでいない

話を聞いてくれというと

そんなふうに考えるものじゃないとあなたは言う

あなたは私の心を踏みにじる

話を聞いてくれというと

私の代わりに問題を解決してくれようとする

私が求めているのはそんなことではない

聞いてください！私が求めているのはそれだけだ

何も言わなくていい、何もしてくれなくてもいい

ただ私の話を聞くだけでいい

忠告など安いものだ

新聞を買うお金さえあれば

いろんな有名人が人生相談に答えている

それくらいは自分でできる

確かに少し弱気になり、迷ってはいるが

それくらいなら自分でできる

だから、ただ私の話を聞いてください

そして、もしあなたが話したいのなら

自分の順番を待っていてください

そうしたら、私もあなたの話を聞きましょう

グレン V エカレン著『豊かな人間関係を築く４７のステップ』

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今年の夏はこれがくるかも！！

生ビールの新体験！
新しいおいしさ、楽しさを追求してたどりついた、これまでにない生ビール。
泡がシャリッと、冷たい〈生〉。
一番搾り フローズン〈生〉

これが導入された店舗見つけたら、飲み会を企画しよう。

G+や会社のFacebookページもやってます。そちらもご覧下さい

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